Felveszed velem a kapcsolatot elérhetőségeim valamelyikén, és időpontot egyeztetünk.
Health coaching
A coaching folyamatban 1:1-es üléseink lesznek, azaz te és én veszünk részt, azonban ez nem azt jelenti, hogy egyedül dolgozom. Áll mögöttem egy szakértő csapat, orvosok különböző szakterületekről, pszichológus, sport, táplálkozási és mindfulness szakértők. Valójában, amikor mellettem döntesz, hogy segítselek a problémádban, akkor nemcsak egy coach személyre szabott támogatását kapod, hanem a megfelelő szakemberek szaktudását is, így ez jelentősen megnöveli a Health Coaching hatékonyságát.
Amiben támogatni tudlak
Testmozgás
A mozgás, edzés hatásai sokrétűek, az egész test működését pozitívan befolyásolják, szív és érrendszerünket, anyagcserénket, izomzatunkat, hormonháztartásunkat és idegrendszerünket is. Fizikailag formában tart, mentálisan feltölt, segít stresszt oldani és még a közérzetünket is javítja. Fontos megtalálni a számunkra optimális sportot, amit élvezettel végzünk, így motiváltabbak leszünk, kevésbé fogjuk abbahagyni és az eredmények is látványosabbak lesznek. Élethelyzetedet, szokásaidat és lehetőségeidet figyelembe véve segítek megtalálni, elkezdeni és fenntartani a számodra ideális edzésformát.
Táplálkozás
A legtöbb betegség és kóros öregedési folyamat biokémiai oka a krónikus gyulladás a szervezetben. Ezt a rossz táplálkozás létrehozhatja és ronthatja, a jó táplálkozás javíthatja vagy akár meg is előzheti. Helyes táplálkozással fenntartjuk energiaszintünket és hangulatunkra is jó hatással lehet. Mint a sportnál, itt is fontos a személyre szabottság. Egészségi állapot, életmód, étkezési szokások megismerése után, kis lépésekben haladva támogatlak, hogy egy hosszú távon is tartható, étrendet tudatosan, fokozatosan be tudj vezetni az életedbe.
Életmód
Mivel töltöd napjaidat? Hogyan menedzseled a mindennapi teendőket? Vannak céljaid, amikért teszel? Van hobbid? Milyenek a társas kapcsolataid? Milyen az alvásod? Mennyire vagy elégedett, kiegyensúlyozott? Ezekre a kérdésekre adott válaszaid rávilágítanak arra, hogy milyen az életed módja, mennyire vagy strukturált, mennyire vagy összhangban önmagaddal és másokkal. Alapvetően, a test a lélek és a szellem harmóniájának megtalálása a célunk. Feltárjuk, hogy milyen rossz szokások, minták, elakadások akadályozzák ennek létrejöttét, és milyen erősségeid, erőforrásaid vannak, amelyek segíthetik.
Mentális egészség
Gondolkodásmódunk, lelkivilágunk egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészségünk. Befolyásolja hangulatunkat, kapcsolatainkat, teljesítményünket, megküzdési stratégiánkat, életminőségünket. Tudatosan kell ápolni, foglalkozni vele, hogy könnyebben tudjunk megbirkózni nehézségeinkkel vagy akár a stresszel. A Health Coaching nem használ sablonokat, nem akarja kívülről rád erőltetni a változtatásokat, azt szeretné, hogy megismerd és megértsd magad, saját működésedet, személyiségedet, hogy a változás belülről induljon el.
A közös munka lépései
01.
Kapcsolatfelvétel
02.
Konzultáció
Az első találkozás egy ingyenes, kötelezettség-mentes ismerkedés.
Átbeszéljük célodat, és problémádat, amin változtatni szeretnél, valamint részletesen elmesélem, hogy mire számíthatsz, ha együtt fogunk dolgozni.
03.
Állapotfelmérés
Ha úgy döntesz, hogy az én támogatásommal indulsz el ezen az úton, akkor megbeszéljük a következő alkalmat.
Ezen a ponton egy részletes állapotfelmérést végzünk, amely segít feltérképezni az egészségi állapotodat, életmódodat és céljaidat.
04.
Változás
Elkezdjük a közös munkát.
Szükség esetén egy részletes laborlelet, majd az azt követő orvosi, szakmai konzultáció segít abban, hogy a legjobb megoldásokat találjuk meg számodra.
05.
Utánkövetés
Utolsó ülésünk után is tartom veled a kapcsolatot. Időnként keresni foglak, hogy haladsz, értékeljük az eredményeket, szükség esetén új célokat tűzünk ki. Ha elakadsz, segítek hogyan tovább.
Blogcikkek
2025-08-27
Mi fán terem a Health Coaching?
A legtöbb esetben, amikor megkérdezik tőlem, hogy mivel foglalkozom, a health coach válasszal nem tudnak mit kezdeni. Ilyenkor pár mondatban össze kell foglalnom, hogy ez mit is jelent pontosan.
Ennek a cikknek az a célja, hogy eloszlassa a homályt a szakma körül, illetve bemutassam a különbségeket más egészségügyi szolgáltatásokkal szemben.
Tovább olvasok
Kérdésed van?
Vedd fel velem a kapcsolatot!